***ทุกคนย่อมรู้ดีว่าการออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี หุ่นเฟิร์ม มีภูมิต้านทานโรค และประโยชน์อีกมากมาย แต่มันติดอยู่ว่า จะเอาเวลาไหนไปออก วันๆก็อยู่แต่ที่บ้านที่ทำงาน เครื่องออกกำลังกายก็ไม่มีเงินจะซื้อ จนละเลยที่จะออกกำลังกาย ปล่อยให้พุงล้ำหน้า เอวหาย เจ็บออดๆแอดๆตลอดเวลา
วันนี้เราเลยมีคลิปของคุณหมอท่านหนึ่งออกมาสาธิตวิธีแกว่งแขนเพื่อลดหน้าท้อง! หลายคนอาจแปลกใจ แกว่งแขนจะลดหน้าท้องได้ยังไงเรามาติดตามไปพร้อมๆกันเลยครับ
แกว่งแขนจะลดหน้าท้องได้ยังไง
มันมีวิธี เริ่มต้นจากที่เท้าก่อน เกร็งหน้าท้องแล้วโยกขา
ตอนนี้เราจะเริ่มรู้สึกว่า หน้าท้องเริ่มตึงเพราะร่างกายจะปรับสมดุล
จากนั้นก็ปล่อยแขนไปตามธรรมชาติ ให้ใช้เท้าเป็นตัวโยก ไม่ใช่ขา
อย่าแกว่งแขนแรงเด็ดขาด
อย่าลืมแกว่งไปด้านหลัง เพื่อคลายกล้ามเนื้อกันการบาดเจ็บ
ท่าเหล่านี้สามารถใช้ได้ทุกวับตั้งแต่เด็กๆ ไปจนถึงคนชรา
ถ้าใครยังนึกภาพไม่ออก มาลองดูในคลิปต่อไปนี้กันเลย
ชมคลิป
